Lerespect de l'index glycémique classe les aliments selon un "index glycémique" (abrégé en "IG").



Cet index glycémique varie en fonction de la quantité et de la qualité des sucres (glucides) contenus dans ces aliments.

Plus un index glycémique d'un aliment augmente (un aliment index glycémique élevé signifie qu'il fait monter rapidement votre taux de glucose dans le sang, parce qu'il provoque une sécrétion d'insuline rapidement après son ingestion), plus votre organisme risque de le stocker sous forme de graisse.

Le respect de l' index glycémique consiste à éviter les aliments à risque (exemple : bière, beignets, riz blanc, pommes de terre, etc.), et à opter plutôt pour des aliments riches en fibres et à faible index glycémique (exemple : riz brun, pain complet, haricots verts, oranges, yaourts, etc.).


En adoptant le respect de l' indexglycémique vous changez de comportement alimentaire



cela demande de la patience et de l'investissement mais vous toucherez du doigt une hygiéne alimentaire et le respect du fonctionnement de votre corps ...corriger ses erreurs alimentaires demande une remise en question et un travail sur soi

. Vous devez comprendre les besoins de votre organisme et mieux équilibrer ses apports. Le respect de l' index glycémique permet de mincir sur la durée, d'éviter l'effet yo yo et de manger avec plaisir,sans restriction

Le respect des ig fonctionnera à merveille pour les personnes qui souhaitent réduire leur poids de manière durable, tout en préservant leur forme. Vous pouvez manger sans vous affamer , il faut juste équilibrer vos repas et éviter toute lassitude en diversifiant vos repas. Vous mangez avec plaisir sans perdre la forme donc.

dans l'encart" outils "vous trouverez toutes les astuces pour réussir votre cheminement

bonne route